Проблемы созависимости: Как перестать жить его/ее жизнью и проблемами? Вы ловите себя на том, что думаете о его проблемах больше, чем он сам. Ваша жизнь крутится вокруг его срывов, обещаний, кризисов. Вы забыли, где заканчивается он и начинаетесь вы. Это признаки созависимости — но выход есть. Почему вы так поглощены его жизнью? 1. Иллюзия контроля […]

Как сохранить любовь к человеку, который причиняет боль? Любовь и боль стали настолько переплетены, что вы уже не понимаете: любите ли вы еще этого человека или только память о том, кем он был. Это мучительный конфликт между сердцем и разумом. Почему это так сложно? 1. Двойственность чувств Можно одновременно любить человека и ненавидеть его болезнь. […]

Чувство беспомощности и безнадежности? Беспомощность — самое токсичное чувство для психики. Когда кажется, что ничего не зависит от вас, а все усилия тщетны, опускаются руки. Но выход есть даже из этой ловушки. Почему это чувство так сильно? 1. Объективная беспомощность Правда в том, что вы действительно не можете заставить другого взрослого человека измениться. Это факт, […]

Как не сойти с ума от эмоционального напряжения? Жизнь с зависимым родственником похожа на пребывание в зоне постоянного землетрясения — почва уходит из-под ног снова и снова. Ваша психика работает в режиме чрезвычайной ситуации, и это истощает. Вот как сохранить рассудок в этих условиях. Что происходит с вашей психикой? 1. Режим «бей-беги-замри» Постоянный стресс держит […]

Почему я чувствую себя одиноким/ой в этой ситуации? (Даже если есть поддержка) Одиночество в толпе — парадоксальное, но очень знакомое чувство для родственников зависимых. Вы можете быть окружены людьми, даже получать их поддержку, но внутри оставаться с ощущением, что никто по-настоящему не понимает глубины вашей боли. Это особый вид одиночества, который заслуживает внимания и понимания. […]

Как справиться с постоянным чувством тревоги и страха за близкого, страдающего зависимостью? Постоянная тревога и страх – неотъемлемые спутники жизни родственников человека с алкогольной или наркотической зависимостью. Вы живете в ожидании звонка из полиции, больницы, в страхе перед очередным срывом, долгами, агрессией. Это состояние хронического стресса изматывает физически и эмоционально. Важно понимать: ваша тревога – […]

Почему я чувствую себя таким виноватым? (Даже если объективно не виноват) Чувство вины – один из самых тяжелых и распространенных грузов, который несут родственники зависимых. Вы можете винить себя за прошлое («недолюбил», «был слишком строг», «подал плохой пример»), за настоящее («не так говорю», «не могу помочь», «злюсь на него»), за будущее («если с ним что-то […]

Как перестать злиться? Гнев, ярость, обида, разочарование – естественные и закономерные чувства, когда вы годами наблюдаете, как зависимость разрушает жизнь близкого человека и вашу собственную. Разрушенные обещания, ложь, воровство, эмоциональные качели, финансовые потери, публичные унижения – все это вызывает справедливый гнев. Однако неконтролируемая злость разрушает вас изнутри и часто усугубляет ситуацию. Как прожить эти чувства […]

Как справиться с чувством стыда? Стыд – это глубокое, мучительное чувство, что *вы* плохие, неполноценные, недостойные из-за поведения вашего зависимого родственника. В отличие от вины («я поступил плохо»), стыд говорит «я – плохой(ая)». Вы можете стыдиться его пьяного вида, скандалов, арестов, бедности семьи, «неблагополучности». Это чувство заставляет прятаться, лгать, изолироваться, усугубляя ваше эмоциональное состояние. Почему […]

Почему я испытываю ненависть к самому близкому человеку? (И как с этим жить?) Чувство ненависти к тому, кого вы когда-то любили (или все еще любите глубоко внутри) – одно из самых пугающих и постыдных переживаний для родственника зависимого. Это кажется кощунственным, неестественным. Вы можете ненавидеть его за причиненную боль, за разрушенные надежды, за постоянный обман, […]