Удовольствие без наркотиков
Добавлено: 15 май 2023, 09:57
Как получать удовольствие от жизни без наркотиков – это вопрос возникает практически у всех пациентов, проходящих курс лечения и реабилитации. Вопрос не уникален - многие люди не знают, как жить дальше, без привычной дозы наркотика.
Самое важное – стоит осознать, что легкую и беззаботную жизнь в трезвости никто не обещал. Единственное, что дает лечение и реабилитация – очистка организма, снижение тяги и обучение навыкам и инструментам, помогающим сохранять длительную ремиссию.
Многие реабилитационные центры включают в свой курс лечения программы социализации и адаптации. Однако трезвому зависимому необходимо понять, что выздоровление – это его собственное Путешествие. Сложное, но интересное Путешествие в новый образ жизни.
Наркотики меняют работу мозга - дофамин, гормон удовольствия начинает вырабатываться чрезмерно и здоровая схема вознаграждения рушится. По мере выздоровления меняется мировоззрение, привычки, эмоциональное состояние. Привычная от наркотиков схема вознаграждения в мозге также начнет меняться, мозг будет искать другие способы стимулировать систему вознаграждения, которая перестала зависеть от искусственно вырабатываемого наркотиками дофамина. Поэтому после лечения зависимости важно найти здоровые способы стимулировать вашу систему вознаграждения.
Поиск новых мест и событий, которые вдохновляют двигаться вперед, которые отвлекают, захватывают внимание, участие в разнообразных мероприятиях, обучение новым знаниям и навыкам заново учат мозг получать интерес и удовольствие от жизни.
Музей, театр, лекция, концерт – классические места, где можно увлечься действием. Фотография, спорт, прогулки, общение в безопасной среде, вылазки на природу, игры, творчество – возможно, вы были этого лишены во время употребления наркотиков. Теперь самое время выбрать что-то для себя.
Кто сказал, что трезвых вечеринок не бывает?
5 способов остаться трезвым на любой вечеринке:
1. Быть не одному. Посещать мероприятия с другом, который поддерживает выздоровление.
2. Знать кому позвонить. Если вдруг оказался в одиночестве рядом с алкоголем или наркотиками, стоит всегда знать кому можно позвонить, если возникла тяга.
3. Учиться говорить «нет» предложениям употребить наркотики или алкоголь. Избегать общения с навязчивыми людьми. Благо, сейчас в обществе существует культ ЗОЖ и в основном люди не уговаривают выпить, как раньше.
4. Выбирать события и мероприятия, где есть развлечения не связанные с алкоголем или наркотиками: спорт, чтение, интеллектуальные игры, помощь другим людям.
5. Устроить собственную трезвую вечеринку.
Друзья, а какие вы знаете способы оставаться получать удовольствие и оставаться «чистым», не употребляя наркотики?
Самое важное – стоит осознать, что легкую и беззаботную жизнь в трезвости никто не обещал. Единственное, что дает лечение и реабилитация – очистка организма, снижение тяги и обучение навыкам и инструментам, помогающим сохранять длительную ремиссию.
Многие реабилитационные центры включают в свой курс лечения программы социализации и адаптации. Однако трезвому зависимому необходимо понять, что выздоровление – это его собственное Путешествие. Сложное, но интересное Путешествие в новый образ жизни.
Наркотики меняют работу мозга - дофамин, гормон удовольствия начинает вырабатываться чрезмерно и здоровая схема вознаграждения рушится. По мере выздоровления меняется мировоззрение, привычки, эмоциональное состояние. Привычная от наркотиков схема вознаграждения в мозге также начнет меняться, мозг будет искать другие способы стимулировать систему вознаграждения, которая перестала зависеть от искусственно вырабатываемого наркотиками дофамина. Поэтому после лечения зависимости важно найти здоровые способы стимулировать вашу систему вознаграждения.
Поиск новых мест и событий, которые вдохновляют двигаться вперед, которые отвлекают, захватывают внимание, участие в разнообразных мероприятиях, обучение новым знаниям и навыкам заново учат мозг получать интерес и удовольствие от жизни.
Музей, театр, лекция, концерт – классические места, где можно увлечься действием. Фотография, спорт, прогулки, общение в безопасной среде, вылазки на природу, игры, творчество – возможно, вы были этого лишены во время употребления наркотиков. Теперь самое время выбрать что-то для себя.
Кто сказал, что трезвых вечеринок не бывает?
5 способов остаться трезвым на любой вечеринке:
1. Быть не одному. Посещать мероприятия с другом, который поддерживает выздоровление.
2. Знать кому позвонить. Если вдруг оказался в одиночестве рядом с алкоголем или наркотиками, стоит всегда знать кому можно позвонить, если возникла тяга.
3. Учиться говорить «нет» предложениям употребить наркотики или алкоголь. Избегать общения с навязчивыми людьми. Благо, сейчас в обществе существует культ ЗОЖ и в основном люди не уговаривают выпить, как раньше.
4. Выбирать события и мероприятия, где есть развлечения не связанные с алкоголем или наркотиками: спорт, чтение, интеллектуальные игры, помощь другим людям.
5. Устроить собственную трезвую вечеринку.
Друзья, а какие вы знаете способы оставаться получать удовольствие и оставаться «чистым», не употребляя наркотики?