Главная причина вреда алкоголя диете: алкоголь наносит ущерб гормонам, самоконтролю и способности сжигать жир.
- Фото Фархада Ибрагимзаде на Unsplash
- farhad-ibrahimzade-qgGc_1a6xGc-unsplash.jpg (46.87 КБ) 1124 просмотра
Как это происходит. Пять причин:1.Алкоголь влияет на сжигание жира
Алкоголь - это токсин. Чтобы предотвратить отравление алкоголем и возможную смерть, печень сосредотачивает всю свою энергию на метаболизме, или расщеплении алкоголя на нетоксичные компоненты. В результате организм жертвует метаболизмом жира, потому что слишком занят расщеплением алкоголя.
2. Алкоголь стимулирует чувство голода
Исследования показали, что употребление алкоголя влияет на различные гормоны голода, такие как грелин и лептин. Алкоголь стимулирует чувство голода, это заставляет больше перекусывать, потреблять больше калорий, что в конечном итоге может привести к увеличению веса. Порочный круг.
3. Алкоголь не содействует выбору полезных продуктов
Алкоголь снижает рациональное мышление, нарушая работу логических отделов вашего мозга, принимающих решения, таких как префронтальная кора. При затруднении принятия решений трудно выбирать более здоровые продукты. А после похмелья шансы на выбор здоровых продуктов и здорового образа жизни, например, спорта, невелики
4. В алкоголе много калорий
Алкоголь богат калориями: в нем содержится 7 калорий на грамм по сравнению с 4 калориями на грамм для углеводов и белков и 9 калориями на грамм для жира. Следовательно, алкоголь считается высококалорийным веществом. Коктейли - одни из худших нарушителей, когда дело доходит до подсчета калорий. В них обычно добавляют сахар, который увеличивает количество калорий. В них может содержаться до двух стандартных порций алкоголя, что удваивает количество калорий из алкоголя.
5. Алкоголь влияет на гормоны
Алкоголь также может нанести удар по вашей эндокринной системе. Исследования говорят, что алкоголь может влиять на уровни репродуктивных гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Алкоголь также может влиять на циркадный ритм, а также на уровень кортизола. Кортизол может стимулировать чувство голода и влиять на ваш метаболизм. Другими словами, повышенный уровень кортизола может способствовать увеличению веса, особенно в области живота.
Важно: Если вы хотите похудеть, но не можете отказаться от алкоголя, это может быть признаком проблемы с зависимостью. Хроническое злоупотребление алкоголем приводит к проблемам, связанным не только с массой тела, но и с другими органами и всем организмом в целом. Если невозможно отказаться от алкоголя во время диеты, то стоит проверить, а не зависимы ли вы от алкоголя в принципе?Что вы думаете, друзья об этом?