Стадия «Воздержание». От 1 до 2 лет. Борьба с тягой, с влечением к алкоголю. Характеризуется состоянием абстиненции: раздражительностью, беспокойством, апатией, переменой настроения, энергии, нарушением сна и режима.
Что делать?
1. Ставить границы
2. Помнить о последствиях употребления и признавать свою зависимость
3. Развивать навыки преодоления тяги
4. Быть честным, быть открытым
5. Работать по Программе выздоровления, писать шаги, практиковать самоанализ
6. Просить о помощи и посещать собрания взаимопомощи
7. Наблюдаться у специалистов
8. Понимать, как работает механизм срыва
9. Искать альтернативные источники радости и удовольствия
10. Избегать стресса
11. Вести здоровый образ жизни
12. Ухаживать за собой физически и эмоционально
Стадия «Восстановление». От 2 до 3 лет. Устранение ущерба, причиненного зависимостью.
Что делать?
1. Восстанавливать отношения, возмещать ущерб, где это возможно, не причиняя ущерба себе
2. Улучшать заботу о себе и уход за собой, качество жизни
3. Продолжать посещать группы взаимопомощи
4. Вести здоровый образ жизни
5. Просить о помощи
6. Продолжать работать по Программе выздоровления
Стадия «Рост». Через 3-5 лет и всю жизнь.
Что делать?
1. Учиться мыслить позитивно, устранять негативное мышление
2. Избавляться от обид, чтобы двигаться вперед
3. Устанавливать границы
4. Помогать другим
5. Продолжать самоанализ
6. Улучшать качество жизни
- Фото Эшли Ингуанта на Unsplash
- ashley-inguanta-TZdatQ2B85w-unsplash.jpg (64.04 КБ) 2359 просмотров
Что важно изменить в себе? Негативное мышление
Научиться ставить границы
Быть честным к себе и с окружающими
Просить о помощи
Быть в терапевтической среде, посещать группы самопомощи
Ухаживать за собой, заботиться о себе, награждать себя
Вести здоровый образ жизни, избегать лишнего стресса и напряжения, отдыхать
Не сопротивляться изменением, не искать лазейки для употребления
Выздоровление – это полностью новая жизнь, в которой легче, приятнее и лучше не употреблять.
Друзья, какие у вас мысли и советы по этой теме?